Consejos prácticos para tu debut en Triatlón.

Se acaba la temporada de triatlón pero seguro que aún sois muchos los que estáis apunto de debutar.
Como a nosotras nos pasó en su día, creemos que debéis estar con los nervios a flor de piel y con mil dudas.
En el post de esta semana os queremos dar algunos consejos. Algunos de ellos a priori pueden parecer tonterías pero os aseguramos que con los nervios hay muchos detalles que se nos escapan.

Damos por echo que habéis seguido una planificación de entrenamientos y que llegáis a punto para la gran cita. Si es así, tomar nota!


Días previos:

  • Haz un listado de todo el material que vas a necesitar para la prueba y tacha de la lista según los vayas adquiriendo o comprobando que lo tienes.
  • Comprueba que tu bici está en perfecto estado. Llévala a un mecánico si hace falta.
  • No investigues con la comida y el día de la prueba desayuna lo que normalmente sueles comer. No hagas inventos.
  • Repasa mentalmente los pasos de las transiciones.
    T1: Me bajo neopreno hasta la cintura, me saco gafas y gorro, al llegar a la bici me saco el neopreno y lo dejo en mi espacio, me pongo el casco, gafas, dorsal (hacia atrás siempre en la bici), zapatillas, cojo la bici y corro con ella al lado hasta salir de boxes y a señal de los jueces, después de la línea de señalización del suelo, me subo en la bici y a rodar.
    T2: A la señal de los jueces y antes de pisar la línea de señalización, me bajo de la bici y voy corriendo hasta mi lugar en boxes. Cuelgo la bici, me saco casco, cambio de zapatillas, giro mi dorsal (siempre adelante al correr) y salgo corriendo hasta salir de boxes

tri3

Día de la prueba:

  • No estrenes material! ni ropa, ni gafas, ni calzado,.. Semanas antes es el momento de probar.
  • Quizá hayas tenido que sacar las ruedas para desplazarte hasta el lugar de la prueba. Comprueba que los frenos de la bici no estén tocando la rueda.
  • Hincha las ruedas antes de salir y lleva una mancha por si las moscas.
  • Si llevas neopreno te recomendamos utilices un producto específico para evitar rozaduras en cuello, axilas,.. (no vaselina porque estropea el traje). Lo podrás encontrar en tiendas de triatlón.
  • Ves con tiempo suficiente para que puedas repasar el circuito de agua desde la arena y así podrás orientarte mejor una vez estés dentro.

tri2

Boxes:

  • Deja la bici en boxes colgada mirando hacia a ti, con el plato pequeño y piñón medio para salir cómodo y evitar romper la cadena.
  • Coloca el dorsal en el manillar (vigila no llevártelo puesto al agua!), el casco sobre él y las gafas en el casco.
  • Deja las zapatillas de bici al lado con los cierres abiertos para facilitarte el ponértelas después, y deja las zapatillas de correr al otro lado. Nosotras utilizamos cordones elásticos en las zapatillas pero no lo pruebes el mismo día. Si hay cubileta, deberás dejar todo dentro de ella, tanto antes como después al sacarte el neopreno.
  • Antes de salirte de boxes coge alguna referencia de donde está tu bici para encontrarla rápido tras la T1. Un cartel, una palmera,.. Es fácil que con los nervios pierdas la orientación y esto te ayudará.
  • Recuerda que con la bici, al salir y entrar de boxes, debes hacerlo con el casco atado y no sobre ella. Solamente a partir de la línea que te indican los jueces puedes subir o bajar de la bici.

tri

3,2,1… Let’s Go!

  • Si es tu primera vez es mejor te pongas en un lado y atrás en el sector de natación. Así podrás coger tu ritmo sin sufrir muchos golpes.
  • Recuerda levantar tu cabeza al nadar cada 4/5 brazadas para no perder la orientación. Es momento de recordar el recorrido que antes habías visualizado desde la arena.
  • Llegando a la orilla, no te pongas de pie hasta que tu mano no toque la arena bajo el agua. De lo contrario, conseguirás salir más agotado
  • Una vez fuera del agua, tira de la tira del neopreno, si lo llevas, y bájatelo hasta la cintura. Una vez llegues a boxes, realiza el proceso indicado más arriba.

Y lo más importante de todo y el mejor consejo que os podemos dar es que disfrutéis! Estáis en vuestro debut!!

11148764_1581520092107454_2860428646995618476_n

Written By

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *