Trucos para no engordar durante el mes de diciembre

Entre la cena de la empresa, la comida de Navidad, las cenas con los amigos y las cañas de siempre, el peligro nos ronda. Son fiestas muy entrañables en las que nutricionalmente parece que todo está permitido y pasamos horas y horas cocinando y comiendo.

Estos son mis truquillos para no llegar a la Nochebuena con algún kilo de más:

 

  1. Si eres la anfitriona, intenta comprar menos comida, así prepararás menos comida (¡¡siempre sobra!!) y conseguirás que la bandeja de dulces no quede llena cuando marchen los invitados.
  2. Si eres la invitada sirvetete en el plato sólo lo que te vayas a comer. Un plato lleno de comida ya da sensación de plenitud. No repitas.
  3. Come despacio, tritura bien la comida , así te sentiras más saciada y favorecerás la digestión.
  4. Bebe , de forma moderada durante la comida. Mejor si es agua, ya que las bebidas alcoholicas y los refrescos contienen mucho más azucar. El agua te hará sentir más llena y comerás menor cantidad.
  5. Habla, ríe , pásalo bien. El estar entretenido durante la comida hace que comamos más despacio y menos.
  6. Ayuda a recoger la mesa y estira las piernas antes de servir el postre.
  7. Cuando llega el postre, elige sólo uno y no repitas, sabes que tras él, llegará la famosa Bandeja de Navidad llena de turrón, mazapán….
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