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Recuperación Post Carrera

  ¿Qué hacer la semana post-carrera / competición?, ¿Cuánto y cómo debemos entrenar?, y ¿Qué debemos comer?. Son muchas de las preguntas que aparecen tras un fin de semana de competición. Si corristeis el Maratón de Madrid, la media maratón este pasado fin de semana o habéis comenzado ya vuestra temporada de triatlón, estos consejos de recuperación Post carrera os van a venir más que bien. ( Srcoll down for English !!!!)

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CORRER POR SALUD

¿Cómo somos realmente los corredores españoles?, ¿Estamos haciendo las cosas bien? ¿ Cuál es el porcentaje de corredores que se lesionan anualmente?… A pocos días de celebrarse el maratón de Madrid, que reunirá a más de 30.000 corredores ( 21K y 42K), son muchas las cuestiones que deben tener en cuenta para disfrutar plena y saludablemente este deporte. Errores comunes y cómo evitarlos. CORRER POR SALUD

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Correr en París

Para los que amamos el deporte y viajar, creo que no hay nada mejor que recorrer una ciudad y conocer todos sus rincones a golpe de zapatilla, ya sea corriendo o caminando. Hoy visitamos  París ” On our training shoes”. ¿ Listos?. Una Guía de viaje para correr en París completa. For those of us who love sports and travel, I think there is nothing better than touring a city and getting to know all its corners on training shoes. Today  I bring you a complete travel and running guide to visit Paris: best courses to run, where to stay, restaurants and more… ( scroll down for English text)

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Fast & Furious workout

Buenísimos martes equipo. ¿Os habéis dado cuenta que estamos ya en Abril?. Esto se merece una nueva rutina de entrenamiento por todo lo alto que nos rete a superarnos un poquito más. Agarraos bien porque aquí tenéis el vídeo del entrenamiento del #retofast .Átate las zapas, bebe agua y vamos a por ello. ( Scroll down for English)

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El Libro Correr es algo Más

“Correr es algo Más”, no encontré mejor título para compilar todo lo que creo necesario para construir un cuerpo y mente fuertes que nos acompañen por mucho tiempo, mejorar el control del cuerpo a través del movimiento, y estar alejados de lesiones…Hoy os cuento  un poquito más de cómo, por qué, surgió este proyecto y qué vais a encontraros en el libro. ¿Lo descubrimos?

SAN DIEGO TRIP

Buenísimos días. Ya todos de vuelta. Hoy espero contagiaros la buena onda y energía que me traje de mi corto viaje a California, y es que volver allí, es como estar en casa. Primera parte de mi Viaje a San Diego, consejos de viaje, cosas que hacer allí… 🙂

La Sentadilla Perfecta Perfect Squat

Buenísimos días equipo. No hay ejercicio que me parezca más completo que una buena sentadilla bien ejecutada y sus variantes. Hoy vamos a ver cómo hacer la sentadilla perfecta y encontrar la opción que más te convenga para trabajar tu tren inferior. No te pierdas el nuevo Video Explicativo. ( scroll down for English)

Good things take time

Parece increíble que ya estemos en pleno mes de marzo, en el mes de cambio de estación. Los días fríos y lluviosos están dando paso a los días soleados, en los que las temperaturas nos invitan a salir a tomar esos rayos de sol que tanto echábamos de menos. Marzo, el mes de inicio de una de las estaciones más bonitas del año, la primavera. Siempre ha sido un mes especial para mí, y esta vez, se aproximan muchos cambios y empezarán a florecer algunos de los proyectos en los que he estado trabajando en el último año. Te invito a que sigas conmigo en este largo viaje en el que con cada paso nos llevamos experiencias muy diferentes. ¿te…

Ciclo Menstrual y Entrenamiento

Buenísimos días equipo, ¿Cómo van estas últimas semanas de febrero? Hoy comenzamos a ver un tema muy interesante y que no solemos darle la importancia que se merece y es ¿Cómo afecta el ciclo menstrual en el entrenamiento?, ¿Cómo debemos entrenar las mujeres teniendo en cuenta las distintas fases del ciclo? Aunque el artículo está centrado hoy en nosotras, las mujeres, creo que es un tema que todos, sobre todo los entrenadores personales y preparadores físicos, debemos considerar.

Release and Relax: Foam Roller exercises

Liberación miofascial, automasaje, activación y mejora de la flexibilidad. La herramienta que todo deportista debe tener: el FOAM ROLLER. Hoy repasamos Qué es, cómo usarlo, errores comunes y un vídeo blog en el que os explico en detalle cómo usarlo y varios ejericios. Nada mejor que liberar al cuerpo de tensiones para que esté a punto. Estoy segura los siguientes ejericios os van a ayudar muchísimo. ¿Vamos con ello?