Glutes/ Hips/ Lowerbody

4 EXERCISES TO PERFECT GLUTES

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El mayor grupo muscular que tenemos es el formado por la musculatura del glúteo, y son infinidad los ejercicios que trabajamos para mejorar su tono muscular. Es hora de pasar a otro nivel, con el fin de tener no solo un buen tono muscular, sino unos glúteos bien formados y fuerte. Corredores, ciclistas, y todos aquellos que queráis tener un verdadero trasero fuerte y bonito, aquí vamos con 4 ejercicios top. Eso sí, preparaos que vamos a sudar. The bigger muscle the human body has is the one formed by the gluteal muscles. There are many exercises that work to improve muscle tone, by performing basic and functional moves. However, It is time to move to next level in order…

Glutes & Abs workout

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  Buenísimos días a tod@s. Arrancamos la semana con un entrenamiento básico pero muy efectivo de trabajo de glúteo y abdomen, músculos imprescindibles en la mayoría de los deportes, pero sobre todo en la carrera. / minutos de circuito, repetido 2 veces, harán de tu trabajo de glúteos y abdomen un imprescindible 🙂 Además tenéis la ejecución de los ejercicios en un nuevo vídeo de Youtube. ¿Entrenamos? Good Monday morning! A new week starts with a challenging GLUTE & ABS WORKOUT. Basic exercises but very effective to train and strenght the core muscles and glutes, most important muscles for most of sports performance, above all running. A new YouTube video has been released to help your session. (scroll down for English…

6 exercises workout Get toned & lean

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Buenísimo días familia. Ya jueves, madre mía, es increíble cómo pasan los días. Comenzado el mes de la primavera, pero en nada estamos ya en verano tumbados como lagartos al sol. ¿Con muchas ganas verdad? Para seguir en la línea de nuestras rutinas de entrenamiento funcionales, preparando nuestro cuerpo y mente, hoy os traigo un workout bastante divertido, efectivo, trabajo global y con un juguetito nuevo, y por supuesto, para que se nos ponga un cuerpo trabajado y bonito #strongisthenewsexy.  Como cada rutina, encontraréis el vídeo de toda la secuencia completa al final .¿Vamos a por ello? 6 exercises workout Get toned & lean: New 6 exercises full body workout to get an sculpted and strong body, Looking forward to…

Full body circuit workout

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Buenísimos días a tod@s, y aquí estamos como cada miércoles para aprender cosas nuevas y dar variedad a las rutinas de entrenamiento. Hoy, un workout completo, divertido, con ejercicios simples y algún pequeño reto a tus límites 🙂 Como siempre, acompañado con el vídeo de toda la secuencia completa mi canal de YouTube – Nos centramos en el trabajo de abdomen, glúteos y algún ejercicio diferente para retarte e ir más allá en tu próxima sesión. Ponte las zapas y vamos a entrenar. 🙂 A new FULL BODY CIRCUIT WORKOUT with 8 exercises focused on abs, buttons and arms. Easy way to get fit and trained, so let´s train. A full complete video is uploaded to guide in your training…

FULL BODY 6 BASIC ISOMETRICS

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  Buenísimos días familia, ¿Qué tal esta vuelta de vacaciones?, no hay nada como tener una mente positiva e intentar afrontar cada día de una manera especial. Hoy os propongo 6 ejercicios básicos para trabajar todo el cuerpo de manera isométrica. Es perfecto para esos días que no tenemos mucho tiempo, si estás saliendo de una lesión o si estás de viaje, porque no necesitas nada de material. Hello team! How are you doing after Easter holidays? Positive attitude is the best key to face every new day. Let´s see a total body workout with 6 basic isometric poses. A simple guide, simple moves that can be done everytime and everywhere since no material is needed. (scroll down for English)

POWER YOGA

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Muy buenas tardess a tod@s.¿Cómo estáis?, ya rozando el ansiado fin de semana, el descanso del guerrero. Pues precisamente hoy vamos a entrenar las piernas de una forma diferente pero muy efectiva y que os aseguro hará que toda la musculatura implicada te arda: los guerreros. 🙂 No vamos a necesitar ningún material adicional, ni máquina, solamente nuestro cuerpo, y aprenderemos cómo podemos ganar fuerza y resistencia muscular a través de unas poses de Yoga, sí, sí, habéis leído bien, Yoga. Vamos a aprender las diferentes variaciones de la conocidas poses denominadas, Guerreros, en sánscrito, Virabhadrasana. Ahora es el momento de introducir cosas nuevas en vuestros entrenamientos, probar, variar rutinas, en este momento de pre-temporada, el trabajo de ganancia de resistencia muscular…

5 súper ejercicios glúteos y caderas / glutes and hips

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El trabajo de tren inferior: Glúteos, caderas, femorales, es imprescindible, no sólo para que nos queden los vaqueros estupendamente, si no para todos los deportistas por ser músculos directamente implicados en la mayoría de los gestos. La rutina de hoy tiene como objetivo trabajar el glúteo de manera más eficiente, trabajo de movilidad y flexibilidad en la cadera y trabajo de femoral e ísquios. Hoy mis 5 súper ejercicios de trabajo de glúteos y femorales. LET’S Train!

WORKOUT # 8 LEGS workout

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Hoy hablamos de “ FitnessEnfemenino” y nos centramos en un tema que nos piden muchas mujeres, ¿Cómo conseguir piernas más afinadas?. Como todo, si estáis dispuestas a ser constantes y echar abajo los falsos mitos de que con una cremita o un par de ejercicios se consiguen, entonces, vamos bien.