Training & Workouts

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Practica tu Dia del Yoga

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Mitad de semana, comienzo de la estación estival y hoy se celebra el día internacional del Yoga. Por ello, quiero compartir algunas de mis experiencias de cómo la práctica de esta actividad, es el complemento perfecto no sólo para cualquier deporte sino para mantenernos en un estado de equilibrio físico y mental. Celebra el día del Yoga. Además, haremos resumen de todos los vídeos publicados en el blog para que tengas recursos disponibles para comenzar a introducir esta actividad en tu día a día. Vente conmigo 🙂 International Yoga Day. Let´s practice with me? (Scroll down for English)

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Interval Training Workout

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Buenísimos días. Mitad de semana y todavía con los niveles de energía cargados para afrontar lo que queda ¿ verdad?. La propuesta de hoy es un sencillo circuito de 5 ejercicios para subir el nivel de intensidad de tus entrenamientos: Interval Training . Si lo entrenamos bien, no necesitaremos más de 30 minutos para sentir los efectos de un verdadero entrenamiento interválico de alta intensidad. ¿ Te atreves?. Venga valientes, a por ello. Tenemos un vídeo para guiarnos. POnte las zapas, botella de agua, y pon el crono que vamos a entrenar. 🙂

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10 consejos básicos para Corredores

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Vivimos en el boom de “locos por correr”, en la era del “running”, es un hecho. Si estás deseando calzarte las zapas y experimentar los beneficios de correr, o si ya eres un corredor habitual, estos 10 consejos básicos para corredores tienes que guardarlos en tu lista de favoritos. Comparto contigo mis básicos, mi decálogo del corredor para que no se nos escape nada, podamos correr de forma saludable y sin lesionarnos por el camino. Are you a runner? Do you want to start running? . , Today I want to share with you my 10 basic running tips, The Runner´s decalogue. I don´t want you to miss anything, and the main objective is to learn to run safely, healthy…

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Half Triathlon Pamplona

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Cada competición en la que participo, siento que es como si fuese la primera, y cada una la vivo de una manera muy diferente. Este sábado costó mucho meterse en carrera. Muchos nervios, inseguridades, ¿ Cómo vencer estas situaciones?. Hoy os cuento cómo fue cada momento vivido en el Campeonato de España de triatlón de media distancia. Half Triathlon Pamplona 2017 .

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Espalda Sana

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    Si existe una dolencia bastante común en la sociedad actual, incluidos los deportistas, son las molestias y dolores en la espalda. Los beneficios de una espalda fuerte , te permitirán tener una mejor postura y una espalda sana. Hoy practicamos 5 sencillos ejercicios para mejorar la salud de nuestra espalda desde casa.

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Triatlón de Orihuela Miguel Hernández

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  Como cada temporada, siempre hay una primera vez. Esa primera prueba que da el verdadero pistoletazo de salida al período competitivo. Siempre es a modo de test, el punto de partida y que será la referencia para el trabajo posterior. Empezamos con la 1ª prueba del circuito de la Copa de España de Triatlón de Media Distancia: I Triatlón de Media Distancia de Orihuela Miguel Hernández.

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Recuperación Post Carrera

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  ¿Qué hacer la semana post-carrera / competición?, ¿Cuánto y cómo debemos entrenar?, y ¿Qué debemos comer?. Son muchas de las preguntas que aparecen tras un fin de semana de competición. Si corristeis el Maratón de Madrid, la media maratón este pasado fin de semana o habéis comenzado ya vuestra temporada de triatlón, estos consejos de recuperación Post carrera os van a venir más que bien. ( Scroll down for English !!!!)

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CORRER POR SALUD

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¿Cómo somos realmente los corredores españoles?, ¿Estamos haciendo las cosas bien? ¿ Cuál es el porcentaje de corredores que se lesionan anualmente?… A pocos días de celebrarse el maratón de Madrid, que reunirá a más de 30.000 corredores ( 21K y 42K), son muchas las cuestiones que deben tener en cuenta para disfrutar plena y saludablemente este deporte. Errores comunes y cómo evitarlos. CORRER POR SALUD

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Fast & Furious workout

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Buenísimos martes equipo. ¿Os habéis dado cuenta que estamos ya en Abril?. Esto se merece una nueva rutina de entrenamiento por todo lo alto que nos rete a superarnos un poquito más. Agarraos bien porque aquí tenéis el vídeo del entrenamiento del #retofast .Átate las zapas, bebe agua y vamos a por ello. ( Scroll down for English)

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El Libro Correr es algo Más

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“Correr es algo Más”, no encontré mejor título para compilar todo lo que creo necesario para construir un cuerpo y mente fuertes que nos acompañen por mucho tiempo, mejorar el control del cuerpo a través del movimiento, y estar alejados de lesiones…Hoy os cuento  un poquito más de cómo, por qué, surgió este proyecto y qué vais a encontraros en el libro. ¿Lo descubrimos?