Core/ Abs / Upperbody

Glutes & Abs workout

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  Buenísimos días a tod@s. Arrancamos la semana con un entrenamiento básico pero muy efectivo de trabajo de glúteo y abdomen, músculos imprescindibles en la mayoría de los deportes, pero sobre todo en la carrera. / minutos de circuito, repetido 2 veces, harán de tu trabajo de glúteos y abdomen un imprescindible 🙂 Además tenéis la ejecución de los ejercicios en un nuevo vídeo de Youtube. ¿Entrenamos? Good Monday morning! A new week starts with a challenging GLUTE & ABS WORKOUT. Basic exercises but very effective to train and strenght the core muscles and glutes, most important muscles for most of sports performance, above all running. A new YouTube video has been released to help your session. (scroll down for English…

Chest workout

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  Tener un pecho firme es cuestión de tener una buena estructura de sostén, y para ello, tendremos que trabajar el pectoral de forma segura y efectiva. Entender cómo trabajar la musculatura del pectoral con ejercicios sencillos, nos ayudará a construir una buena musculatura y pecho tonificado. Ejercicios básicos para tener un pecho fuerte y tonificado. Pump it!!! Let´s workout our chest. Having a firm bust is a matter of specific chest muscles training. Simple and easy moves to get the perfect upper body. Pump it!!! (scroll down for English version).

6 exercises workout Get toned & lean

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Buenísimo días familia. Ya jueves, madre mía, es increíble cómo pasan los días. Comenzado el mes de la primavera, pero en nada estamos ya en verano tumbados como lagartos al sol. ¿Con muchas ganas verdad? Para seguir en la línea de nuestras rutinas de entrenamiento funcionales, preparando nuestro cuerpo y mente, hoy os traigo un workout bastante divertido, efectivo, trabajo global y con un juguetito nuevo, y por supuesto, para que se nos ponga un cuerpo trabajado y bonito #strongisthenewsexy.  Como cada rutina, encontraréis el vídeo de toda la secuencia completa al final .¿Vamos a por ello? 6 exercises workout Get toned & lean: New 6 exercises full body workout to get an sculpted and strong body, Looking forward to…

Full body circuit workout

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Buenísimos días a tod@s, y aquí estamos como cada miércoles para aprender cosas nuevas y dar variedad a las rutinas de entrenamiento. Hoy, un workout completo, divertido, con ejercicios simples y algún pequeño reto a tus límites 🙂 Como siempre, acompañado con el vídeo de toda la secuencia completa mi canal de YouTube – Nos centramos en el trabajo de abdomen, glúteos y algún ejercicio diferente para retarte e ir más allá en tu próxima sesión. Ponte las zapas y vamos a entrenar. 🙂 A new FULL BODY CIRCUIT WORKOUT with 8 exercises focused on abs, buttons and arms. Easy way to get fit and trained, so let´s train. A full complete video is uploaded to guide in your training…

FULL BODY 6 BASIC ISOMETRICS

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  Buenísimos días familia, ¿Qué tal esta vuelta de vacaciones?, no hay nada como tener una mente positiva e intentar afrontar cada día de una manera especial. Hoy os propongo 6 ejercicios básicos para trabajar todo el cuerpo de manera isométrica. Es perfecto para esos días que no tenemos mucho tiempo, si estás saliendo de una lesión o si estás de viaje, porque no necesitas nada de material. Hello team! How are you doing after Easter holidays? Positive attitude is the best key to face every new day. Let´s see a total body workout with 6 basic isometric poses. A simple guide, simple moves that can be done everytime and everywhere since no material is needed. (scroll down for English)

4 CORE FITBALL EXERCISES

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Hola a todos. Tras una primera semanita de contacto y anotar los propósitos de nuevo curso, toca ponerlos en práctica. Lo ideal, es hacerlo de forma progresiva, tras haberse fijado un objetivo previo, y sin prisas, que nadie nos manda correr…¿o sí?. La propuesta de hoy de la sección TRAINING & WORKOUTS, es comenzar con el trabajo de abdomen y zona lumbar, por tratarse del centro del que parten todos los movimientos y postura correcta. La idea es tomar conciencia de la musculatura que envuelve nuestro centro o core, y a partir de ahí, realizar progresiones y variaciones. El vídeo grabado para la revista RUNNERS, ayudará a comprender la ejecución de los movimientos. No olvidéis, que toda la musculatura del abdomen y…

WORKOUT#12 :UPPER BODY -SWIM

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Buenísimos días. ¿Qué tal este inicio de temporada? ¿Cómo lo estáis llevando?. Espero que cargados de sonrisas e ilusiones renovadas. Ya mitad de semana, empezando nuevo curso, y qué mejor manera que hacerlo con una nueva rutina de entrenamiento. Volvemos a coger las gomas elásticas para realizar ejercicios de fuerza del tren superior. (scroll down for English) Es una rutina compuesta de ejercicios que simulan los patrones de movimiento del estilo crol de natación, pero apta para todos. ¿Para quién está diseñada esta rutina? La podemos realizar todos, nademos o no, ya que se trata de un trabajo específico de fuerza de tren superior. Para los nadadores, es un entrenamiento perfecto para trabajar el gesto y fortalecer los músculos implicados…

5 BASIC CORE EXERCISES

5 BASIC CORE EXERCISES

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Buenísimos días. Sin duda alguna, el tema de los abdominales, la tableta de chocolate y demás, son siempre temas de actualidad y que vemos continuamente. Para los que os estáis incorporando, y para los que queréis variar y aprender cosas nuevas y sencillas, hoy os presento 5 ejercicios básicos para el fortalecimiento de la zona lumbar y del cuadro del abdomen, con el vídeo que grabé para la revista RUNNERS. Son sencillos, de activación de abdomen y movilidad de caderas y corrección postural , que a todos nos vendrá muy bien recordarlos e incluirlos en nuestras rutinas. Vamos a verlos. 🙂 (Scroll down for English)

SURF TRAINING

SURF TRAINING

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Good mornig team!!! ¿Cómo ha ido el fin de semana? Espero que cargado de emociones y cosas buenas. Quiero empezar la semana, con otra de mis pasiones, el SURF. Deseando escaparme a las tierras del norte y disfrutar de este maravilloso deporte, agua de mar, arena,  olor de la cera de la tabla y esa sensación de libertad y plenitud cuando esperas una serie. Aunque el surfista practica durante todo el año, otros sólo podemos hacerlo algunos fines de semana o durante las vacaciones.Hoy ejercicios de acondicionamiento y preparación al SURF: SURF TRAINING. Sé que muchos estáis deseando probar este deporte, que aviso, no es nada fácil y hay que ser pacientes. Por eso, hoy os dejo con algunos ejercicios funcionales,…

CORE: EJERCICIOS // ABS TRAINING

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Buenísimas tardes.El post de hoy, está dedicado íntegramente a la importancia de un buen trabajo de la zona abdominal y lumbar.Cómo se deben trabajar estas zonas correctamente y el porqué de su importancia. ¿Os animáis?  Hay preparada una serie de ejercicios muy variada para todos los niveles e intensidades y mejorar así las rutinas de entrenamiento.