FIT4RUNNING CHALLENGE

correr correr es algo más fitness running entrenamientos de carrera prevención de lesiones isabel del Barrio

El Libro Correr es algo Más

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“Correr es algo Más”, no encontré mejor título para compilar todo lo que creo necesario para construir un cuerpo y mente fuertes que nos acompañen por mucho tiempo, mejorar el control del cuerpo a través del movimiento, y estar alejados de lesiones…Hoy os cuento  un poquito más de cómo, por qué, surgió este proyecto y qué vais a encontraros en el libro. ¿Lo descubrimos?

#FIT4RUNNING WEEK 4 : ELASTIC POWER

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Buenísimas tardes a todos. Aunque parezca mentira, ya estamos en la cuarta y última semana del mes de Febrero. El sol empieza a marcharse cada vez más tarde regalándonos días más largos, y la primavera con ganas de asomarse. Con esa energía, vamos a afrontar la última semana del reto #FIT4RUNNING, de manera, que esta semana hagámoslo divertido y completemos este mes como se merece. En los próximos días nos vamos a centrar en AGILIDAD Y CADENCIA, dos variables fundamentales en todos los deportes. Como lo que nos ocupa es la carrera, haremos ejercicios que nos ayuden a mejorarla. ¿Os parece?, Pues allá vamos. #FIT4RUNNING WEEK 4 : ELASTIC POWER Let´s start a new week working on cadence and agility…

#FIT4RUNNING WEEK 3: LOWER BODY

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Buenísimos días equipazo… Arrancamos la tercera semana del reto #FIT4RUNNING. Parece mentira cómo pasa el tiempo de rápido, pero aquí estamos, una semana más para aprender ejercicios que nos ayuden a ser mejores corredores, más fuertes, más habilidosos y evitar las temidas lesiones, pero sobre todo, pasárnoslo bien. Os esperan muchas sorpresas y las ganadoras de la 2ª semana del reto #soychicaWH 🙂 Good morning friends!. It´s Monday, and new week is waiting for us, so let´s go for it! We start the third week of #FIT4RUNNING challenge. It seems incredible how time flies fast, but by the mid of february, another week is coming to learn exercises that help us to become better , stronger and more skilled runners…

#FIT4RUNNING WEEK 2 RUNNING POSTURE

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Muy buenos días a todos. Vamos a por la segunda semana del reto #fit4running y esta semana, trabajaremos LA POSTURA. Lo primero de todo, deciros que me hace realmente feliz poder  ver vuestras fotos, leeros y que compartamos entre todos nuestros avances. La verdad que es una maravilla teneros al otro lado y ver la magnífica respuesta que estáis dando. Muchísimas gracias por sin vosotros, esto no sería posible. La semana pasada, realizamos ejercicios para tonificar y fortalecer el core y  musculatura estabilizadora de la columna, necesarios para poder tener una correcta postura al correr. Esta semana, nos centramos en ejercicios que nos ayudan a mejorar la posición de nuestro tronco cuando corremos. !A por ello equipo!

#FIT4RUNNING WEEK 1 CORE TRAINING

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  Preparados, Listos, ¡COMENZAMOS EL RETO #FIT4RUNNING!. Damos la bienvenida al mes de febrero con este reto que llevaremos a cabos las próximas 4 semanas. El objetivo no es otro que aprender a correr mejor y trabajar los aspectos más importantes para que nuestro cuerpo esté fuerte y preparado para correr. Esta primera semana, nos centraremos en el trabajo de CORE y ESTABILIZADORES, pues se necesitan unas estructuras fuertes y preparadas para tener una posición correcta, y que nuestras articulaciones no sufran. Hoy os presento los ejercicios de esta 1ª semana tanto en fotos como en vídeo toda la secuencia y progresiones. ¿Listos para entrenar? #FIT4RUNNING WEEK 1 CORE TRAINING Ready, steady…Let´s go with the 4 week #fit4running challenge. February…