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Recuperación Post Carrera

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  ¿Qué hacer la semana post-carrera / competición?, ¿Cuánto y cómo debemos entrenar?, y ¿Qué debemos comer?. Son muchas de las preguntas que aparecen tras un fin de semana de competición. Si corristeis el Maratón de Madrid, la media maratón este pasado fin de semana o habéis comenzado ya vuestra temporada de triatlón, estos consejos de recuperación Post carrera os van a venir más que bien. ( Srcoll down for English !!!!)

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CORRER POR SALUD

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¿Cómo somos realmente los corredores españoles?, ¿Estamos haciendo las cosas bien? ¿ Cuál es el porcentaje de corredores que se lesionan anualmente?… A pocos días de celebrarse el maratón de Madrid, que reunirá a más de 30.000 corredores ( 21K y 42K), son muchas las cuestiones que deben tener en cuenta para disfrutar plena y saludablemente este deporte. Errores comunes y cómo evitarlos. CORRER POR SALUD

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Correr en París

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Para los que amamos el deporte y viajar, creo que no hay nada mejor que recorrer una ciudad y conocer todos sus rincones a golpe de zapatilla, ya sea corriendo o caminando. Hoy visitamos  París ” On our training shoes”. ¿ Listos?. Una Guía de viaje para correr en París completa. For those of us who love sports and travel, I think there is nothing better than touring a city and getting to know all its corners on training shoes. Today  I bring you a complete travel and running guide to visit Paris: best courses to run, where to stay, restaurants and more… ( scroll down for English text)

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El Libro Correr es algo Más

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“Correr es algo Más”, no encontré mejor título para compilar todo lo que creo necesario para construir un cuerpo y mente fuertes que nos acompañen por mucho tiempo, mejorar el control del cuerpo a través del movimiento, y estar alejados de lesiones…Hoy os cuento  un poquito más de cómo, por qué, surgió este proyecto y qué vais a encontraros en el libro. ¿Lo descubrimos?

Good things take time

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Parece increíble que ya estemos en pleno mes de marzo, en el mes de cambio de estación. Los días fríos y lluviosos están dando paso a los días soleados, en los que las temperaturas nos invitan a salir a tomar esos rayos de sol que tanto echábamos de menos. Marzo, el mes de inicio de una de las estaciones más bonitas del año, la primavera. Siempre ha sido un mes especial para mí, y esta vez, se aproximan muchos cambios y empezarán a florecer algunos de los proyectos en los que he estado trabajando en el último año. Te invito a que sigas conmigo en este largo viaje en el que con cada paso nos llevamos experiencias muy diferentes. ¿te…

Running Paris: Odlo Crystal Run

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Muy buenos días equipo. Hoy descubrimos Paris de la manera que más nos gusta, a golpe de zapatilla. No hay nada que me guste más que descubrir rincones, lugares escondidos, y visitar las ciudades “On my Training shoes”. Y eso hice este fin de semana, volver a correr en la ciudad del amor, Paris. Os descubro una carrera muy bonita y un buen plan para de fin de semana la Odlo Crystal Run ¿Me acompañais? Good morning, team. Today we discover Paris the way we like,” on our training shoes”. There is nothing I like more than discovering hidden corners, places, and visiting the cities on my running shoes. That´s what I did this weekend, running again in the city…

Stretching before Running: yes or no??

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Uno de los temas que más controversia ha suscitado en los últimos años, es sobre los beneficios de los estiramientos en los corredores. ¿Cómo estirar antes de una sesión de carrera?, ¿Hay que estirar antes o después?, ¿Qué tipo de estiramientos? Con motivo de la última publicación en la revista científica “Researh in Sports Medicine”, vamos a dar respuesta a muchas de las preguntas.

Running Group Training Benefits

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  Buenos días. Bueno, por fin puedo decir que he cerrado mi temporada 2016, y comienzo mi pre-temporada 2017, eso sí, primero, las semanas de descanso y desconexión necesarios del triatlón y conectar con otros deportes. Aprovechando la grata experiencia que tuve hace unas semanas en Barcelona de la mano de Adidas, hoy quería que pongamos sobre la mesa los beneficios de correr en grupo. A ver qué os parece.:-) Running Group Training Benefits Scroll down for English 

TRX® Power Legs Workout for Runners

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  Buenísimos días equipo. Y así, sin darnos cuenta, estamos a mitad de mes y con las energías bien cargadas. Hoy retomamos los entrenamientos y os traigo una rutina para desafiar nuestro CORE y conseguir unas pierna fuertes y potentes que nos permitan resistir mejor la carrera. Y para celebrar la vuelta, nuevo vídeo de la rutina en Youtube. ¿A qué esperamos?

Run Slow Benefits

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Comienza el curso, y es el momento de empezar con buen pie. Hoy vamos a ver por qué es importante crear una excelente base aeróbica y sus beneficios, como punto de partida para todo deporte que vayamos a practicar. En el caso de los corredores, esta parte es un pilar fundamental para poder correr de forma más eficiente y ser más rápidos en un futuro. Los beneficios de correr despacio y trabajar a bajas intensidades. Y además, una novedad que os cuento al final, creamos grupo de entrenamiento en Madrid.