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10 consejos básicos para Corredores

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Vivimos en el boom de “locos por correr”, en la era del “running”, es un hecho. Si estás deseando calzarte las zapas y experimentar los beneficios de correr, o si ya eres un corredor habitual, estos 10 consejos básicos para corredores tienes que guardarlos en tu lista de favoritos. Comparto contigo mis básicos, mi decálogo del corredor para que no se nos escape nada, podamos correr de forma saludable y sin lesionarnos por el camino. Are you a runner? Do you want to start running? . , Today I want to share with you my 10 basic running tips, The Runner´s decalogue. I don´t want you to miss anything, and the main objective is to learn to run safely, healthy…

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CORRER POR SALUD

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¿Cómo somos realmente los corredores españoles?, ¿Estamos haciendo las cosas bien? ¿ Cuál es el porcentaje de corredores que se lesionan anualmente?… A pocos días de celebrarse el maratón de Madrid, que reunirá a más de 30.000 corredores ( 21K y 42K), son muchas las cuestiones que deben tener en cuenta para disfrutar plena y saludablemente este deporte. Errores comunes y cómo evitarlos. CORRER POR SALUD

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Correr en París

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Para los que amamos el deporte y viajar, creo que no hay nada mejor que recorrer una ciudad y conocer todos sus rincones a golpe de zapatilla, ya sea corriendo o caminando. Hoy visitamos  París ” On our training shoes”. ¿ Listos?. Una Guía de viaje para correr en París completa. For those of us who love sports and travel, I think there is nothing better than touring a city and getting to know all its corners on training shoes. Today  I bring you a complete travel and running guide to visit Paris: best courses to run, where to stay, restaurants and more… ( scroll down for English text)

Stretching before Running: yes or no??

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Uno de los temas que más controversia ha suscitado en los últimos años, es sobre los beneficios de los estiramientos en los corredores. ¿Cómo estirar antes de una sesión de carrera?, ¿Hay que estirar antes o después?, ¿Qué tipo de estiramientos? Con motivo de la última publicación en la revista científica “Researh in Sports Medicine”, vamos a dar respuesta a muchas de las preguntas.

Running Group Training Benefits

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  Buenos días. Bueno, por fin puedo decir que he cerrado mi temporada 2016, y comienzo mi pre-temporada 2017, eso sí, primero, las semanas de descanso y desconexión necesarios del triatlón y conectar con otros deportes. Aprovechando la grata experiencia que tuve hace unas semanas en Barcelona de la mano de Adidas, hoy quería que pongamos sobre la mesa los beneficios de correr en grupo. A ver qué os parece.:-) Running Group Training Benefits Scroll down for English 

TRX® Power Legs Workout for Runners

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  Buenísimos días equipo. Y así, sin darnos cuenta, estamos a mitad de mes y con las energías bien cargadas. Hoy retomamos los entrenamientos y os traigo una rutina para desafiar nuestro CORE y conseguir unas pierna fuertes y potentes que nos permitan resistir mejor la carrera. Y para celebrar la vuelta, nuevo vídeo de la rutina en Youtube. ¿A qué esperamos?

Run Slow Benefits

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Comienza el curso, y es el momento de empezar con buen pie. Hoy vamos a ver por qué es importante crear una excelente base aeróbica y sus beneficios, como punto de partida para todo deporte que vayamos a practicar. En el caso de los corredores, esta parte es un pilar fundamental para poder correr de forma más eficiente y ser más rápidos en un futuro. Los beneficios de correr despacio y trabajar a bajas intensidades. Y además, una novedad que os cuento al final, creamos grupo de entrenamiento en Madrid.

8 moves for a total body training

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  Buenos días a todos equipo. ¿ Cómo tenéis planteada la semana?. Muchos empezamos la temporada de competiciones, carreras importantes, tu primera carrera…que no cunda el pánico. Vayamos paso a paso y hoy os traigo un workout sencillo y muy completo para complementar vuestros entrenamientos, ya sean de carrera o cualquier otra actividad. 8 moves for a total body training ( scroll down for English)

#Gymiseverywhere

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Buenísimos días equipo,nueva semana, y muchas con cosas bonitas que contaros. Ya os adelantaba el lunes pasado a través de Instagram, pero hoy os descubro todos los detalles de un proyecto en el que creo totalmente, #GYMISEVERYWHERE, y es que…nuestro lugar de entrenamiento está en cualquier sitio, donde tú quieras que esté. Sólo necesitamos, motivación e imaginación. Todo sobre la nueva campaña #gymiseverywhere , el vídeo con mi propuesta de workout, cómo compartir tus lugares favoritos y la fecha del próximo entrenamiento en Madrid… ¿ mejor lo vemos no os parece? (just in Spanish)

How to start running after injury

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¿Cómo volver a correr después de una lesión?, ¿Qué podemos evitar para no volver a lesionarnos?. Son algunas de las preguntas que muchos me planteáis. Mi filosofía es re-aprender a correr para evitar lesiones, pero llegados al punto de una lesión, tenemos que entrenar con cabeza para no cometer los mismos errores. Además, vídeos con rutinas específicas. How to return to run successfuly after running injury? How can we avoid running injury again? These are some of the questions many of you have.So, let´s talk about this and let me give you some tips. HOW TO START RUNNING AFTER INJURY